[...] 180 kg a było wiecej ,na klate 145 kg , wcześniej żadej diety niestosowałem jadłem co chciałem i kiedy, no ale zawsze miałem trochę wiecej fetu na nogach , co do obwodu uda to nie wiem ,ale jest nieproporcionalne z tego powodu przeszłem na diete wysokobiałkową(wogule czuje się jakiś ospały) ale z tego co widze masa mi schodzi z górnych parti [...]
[...] tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. ( mam 16 lat rocznikowo 17 :P ) /// NO JUŻ LEPIEJ :) 7:00 śniadanko /// TO POWINIENE BYĆ NAJWIĘKSZY POSIŁEK A JEST ZA MAŁY...POZWÓL ŻE POZMIENIAM [...]
zrób sporą nadwyżkę kaloryczną i dodaj nitrobolon II ( 110 PLN ) jak ważysz 80 ~ kg to tak jak na opakowaniu jestem 'prawie' pewien że uda ci się osiągnąć cel to jest stack aakg, zawiera kreatyne, mi siła ostro po nim poszła dlatego go polecam i naprawde kopie firma Trec - wg. mnie ich produkty są bdb Pzdr Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-23 [...]
Kółko na uczczenie 72 latek SZACUN:-)). Dalszych latek w zdrowiu i takiej sprawności };-) Dziękuję Wam za życzenia. Kółko na uczczenie rozpoczęcia 72 roku życia - trochę to jednak dzisiaj boli. Na taboret wchodziłem dzisiaj 30 minut - pewnie jutro będą mnie bolały uda. Ciągle mnie coś boli!
[...] ogrniczy łaknienie i podbuduje psychicznie.Takie środki to mam w przedtreningówce, VITAPLUS oraz dodatkowej kawie. Muszę się przestawić mentalnie ale nie pomaga mi w tym brak celu (terminu zawodów). Wstępowałem na taboret 20 minut. Podobno jutro ma być u mnie słonecznie i poprawi mi się humor - a może nawet uda mi się pojeździć na rowerze.
[...] to taka aktywność fizyczna przy której wiele czynników wpływa na to jak się wygląda. Zwłaszcza przed zawodami można wiele zepsuć lub poprawić :-). Przejechałem na rowerze 54 minuty ze średnią 18,5 km. Wiatr tradycyjnie w plecy i w twarz. Jutro powinienem wstać wcześniej aby się wyrobić z treningami. Może uda się przełamać lenistwo z rana?
[...] Dzisiaj jednak po akcji z czereśniami zmobilizowałem się i zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x7p 108kg x4p https://youtu.be/5yAx4Q3PHds Może po południu uda się zrobić biceps z tricepsem? Pachnie to chaosem albo wyciskaniem maksimum z organizmu? Taki zalatany jestem, że nie sprawdziłem jakie to wyzwanie postawił przed nami [...]
[...] obecne moje możliwości regeneracyjne? Waga ciała powróciła do tej sprzed miesiąca - czyli znowu ważę 74 kg. Prawie widać żyły na klacie przy wstrzymaniu oddechu :-). Talia i uda dalej pokryte słoninką! Rano zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku bardzo wąskim podchwytem po 7p Pewnie w południe zrobię wiosłowanie [...]
Na rowerze 56 minut a trasa krótsza o 5 km. Byłem bez sił a nie jestem na etapie walki z tłuszczem kosztem zdrowia :-) Jutro przysiady i biceps z tricepsem oraz ja się uda to wznosy na barki. Wznosy na barki gdyż wyciskania to głównie tricepsy :-) Na 2 dni przyjeżdża też syn mojego średniego syna :-)
Syfer i kto to mowi tylko uda bylo widac ze mash wyrobione bo reszte nie za bardzo a wogole ja dopiero zaczynam i jestem od ciebie mlodszy ciołku wiec sie nie do*******aj :P Pogadamy za jakis czas Syferq ;] a popisywac sie nie popisywalem bo nie bylo przed kim Ale za to ze mnie tu znalazles mash SOGa :D Pij Mleko Bedziesh Wielki
dzieki panowie don uda chcę by eksplodowaly i marzy mi się zeby spodnie rwać. poki co na tylku się rwą podczas przysiadów. dlatego w elastyczne spodenki sie wbijam jak nogi robie. to w sklepie bylem ja, zapraszam nastepnym razem do rozmowy, pucujcie sie ze z forum jestescie :D pozdrawiam
Postanowiłem, że jeśli przez rok ciągłych ćwiczeń i przy utrzymaniu wagi 57-60kg moja skóra wciąż będzie wiotka, a brzuch i uda otłuszczone zacznę myśleć o operacji plastycznej. Nie bawię się w żadne masaże czy kremy, bo zwyczajnie nie chce mi się poświęcać na to tyle czasu.
narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]
[...] chciałbym spytać o obecne opinie "użytkowników" tego środka. Mam pozytywne nastawienie, bo chciałbym się tego pozbyć raz na zawsze i mam nadzieję, że tym razem się uda. Skutków ubocznych jakoś szczególnie się nie boję, bo zdrowy jak ryba jestem (poza tym problemem) i nie z takimi rzeczami dawałem sobie radę =] hehe Czekam na opinie i [...]
[...] do wzrostu. "Spalanie Mięśnia" nie oznacza jego redukcji - tylko brak przyrostów. Sugerowałbym (choć pewnie się na mnie zezłościsz Żebyś lekko rozbudowała dół uda - wówczas łydki optycznie wydadzą się mniejsze. Jesteś na tyle szczupła, że gdy lekko poćwiczysz na masę - powinno się trochę wyrównać, a ty jeszcze nie będziesz wyglądać [...]
[...] fajne warunki do rozwoju, rosły "w oczach", gdy poszedłem do pracy, a przez ostatnie dwa lata pracowałem ciężko fizycznie, duże grupy mięśniowe (plecy, klatka, uda) znacznie zmniejszyły swoje rozmiary, myślę że może nawet o połowę (zwłaszcza klatka i plecy), grupy mniejsze, (łydki, przedramiona, bicepsy) nie zminiły swoich [...]
[...] za pomocą "witamin i mikroeelementów" którymi zajmują się tutaj w innym dziale. Pomijając, że jest to wartość która już zagraża życiu. Poza tym - nawet jeżeli uda Ci się głodówką zmniejszyć łydki to: - jak głodówkę zakończysz ntychmiast rzucisz się na żarcie dzięki czemu dostaniesz 10 kilowy bonus w postaci tyłka i oponki z smalcu. [...]
[...] Jezeli uznamy ww. za prawdziwe, to z cala odpowiedzialnoscia musze Ci powiedziec ze masz typową - dla osob szczuplych - figure. Jesli popracujesz troche nad czworoglowym uda, do tego przed sezonem lekka (albo mocna ) opalenizna i chłopy będą się za Tobą oglądać. Na budowe ciala ludzi zwracam uwage - takie juz zboczenie i naprawde nie widze [...]
Dokładnie, suwnica albo przysiady (nie za głębokie bo d...sko urośnie) na rozbudowanie uda. Co do łydki, to moim zdaniem jeśli będziesz robić wspięcia na palce (bez obciążenia) po 100-200 powtórzeń, to powinno to podrzeźbić łydkę. nawet jeśli sam mięsień brzuchaty "na złość" podrośnie - to i tak nie będzie tego widać gdy stoisz przodem. [...]
Wypowiem się jako kobieta zdecydowanie się zgadzam że koniecznie mięśnie ud doćwiczyć i będą super nogi.Ja mam ten sam problem-ale uda mam wystarczające a w łydce nie 37 a już 39,5 więc pobiłam ku mojemu załamaniu trenera z siłowni:, ze zdjęcia widzę, że mięśnie układają się dość gładko a ja mam wyraźnie wyrzeźbione co mnie również dobija, a poza [...]